Indozone ID Menulis artikel
@indozone

Penderita Diabetes Tetap Bisa Minum Susu, Ini Pilihan Susu yang Tepat

Penderita Diabetes Tetap Bisa Minum Susu Ini Pilihan Susu yang Tepat

INDOZONE.ID - Bagi penderita diabetes, tidak semua susu bisa kamu konsumsi, karena kita tahu bahwa penderita diabetes harus menjaga makanannya.

Meskipun membutuhkan kalsium dan protein bergizi yang terdapat dalam susu, penting untuk diperhatikan kadar lemak jenuh, karbohidrat, dan gula di masing-masing susu.

Diabetes juga bisa membuat beberapa orang lebih rentan mengalami patah tulang. Diet tinggi kalsium dapat membantu menjaga kekuatan tulang. Salah satu caranya adalah dengan minum susu setiap hari.

Namun penderita diabetes harus mencari jumlah gula paling sedikit per porsi. Selain itu kamu juga harus menghindari susu yang tinggi lemak jenuh dan trans.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa pilihan susu bergizi yang rendah karbohidrat baik dikonsumsi penderita diabetes:

1. Susu rumput bebas lemak

Susu bebas lemak ini berasal dari sapi yang bebas biji-bijian, organik, yang diberi makan padang rumput. Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa susu dari sapi yang diberi makan padang rumput mungkin lebih tinggi asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung daripada jenis susu lainnya.

2. Susu almond tanpa pemanis

Susu almond tanpa pemanis juga pilihan susu yang tepat untuk penderita diabetes. Satu cangkir susu mengandung 40 kalori, 2 gram karbohidrat, dan nol lemak jenuh.

3. Susu kedelai tanpa pemanis

Susu kedelai adalah alternatif tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Susu ini tinggi vitamin B-12 dan memiliki 4 gram karbohidrat per cangkir.

4. Susu kambing rendah lemak

Susu kambing rendah lemak memiliki rasa manis dan segar, susu ini memiliki 11 gram karbohidrat dan 8 gram protein per cangkir. Susu ini juga kaya kalsium.

Artikel Menarik Lainnya:

Sumber: indozone.id
0
0 none
Artikel dari Indozone ID
Hasil Tes Swab 2 Kali Negatif, Pasien Virus Corona Belum Tentu Boleh Pulang
Deretan Manfaat Curcumin yang Dianggap Bisa Cegah Virus Corona
Ini Alasan Kenapa Teh Hijau Minuman yang Sehat Bagi Tubuh
Yang mungkin kamu suka
Kenapa Imunisasi Harus Ditunda Kalau Anak Sakit?
Jangan Pernah Bertahan saat Cinta Kamu Bertepuk Sebelah Tangan
Ini 3 Rekomendasi Lip Liner untuk Maksimalkan Lipstik yang Digunakan
Komentar